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Du champ de bataille à la guérison biopsychosociale : Mon histoire de la douleur

Un vétéran militaire canadien partage son parcours de vie avec la douleur chronique, mettant en valeur l'impact sur sa vie, sa famille et son identité. Il aborde les stratégies apprises par l'expérience personnelle et les ressources telles que le Portail Surmonter sa douleur et le Centre d'excellence en douleur chronique pour les vétérans canadiens. Ancien membre du Comité consultatif sur l'expérience vécue, il souligne l'importance des outils et ressources accessibles et validés pour soutenir la gestion de la douleur, tant pour les individus que pour leurs proches.

Mon histoire de douleur - (L'HISTOIRE DE LA DOULEUR D'UN VÉTÉRAN) 

Je ne sais même pas quand ma douleur a commencé. J'ai servi dans l'armée canadienne pendant 18 ans et demi, j'ai fait deux tournées de combat, trois tournées humanitaires, y compris quelques opérations domestiques. Et ça semblait naturel, non ? On nous apprend en tant que soldat, c'est une partie de notre identité militaire, que la douleur est de la faiblesse, et donc on l'ignore. J'étais l'un de ces gars-là, un instructeur dans cette histoire. Je pensais juste que c'était normal. Je ne réalisais pas à quel point cela affectait tout sur le plan biopsychosocial, jusqu'à ce que je ne puisse même plus marcher. Et puis quelqu'un m'a dit : « Hé, tu vois ces bancs sur le chemin, c'est pour toi maintenant. » J'ai répondu non, pas possible. Je continuais d’aller au gym et je m’entraînais intensément. Et là, on me disait : « Comment ça se passe pour toi ? » Puis je ne mettais plus les pieds au gym pendant un mois ou deux. Quand je revenais, on me disait : « Tu dois utiliser des poids plus légers. » J'ai réalisé que la douleur faisait partie de la vie, et qu'il y a des moyens d'augmenter ou de diminuer la douleur, par exemple, en se reposant tôt, en reposant avant d'en avoir vraiment besoin, afin de pouvoir continuer à faire des choses. On peut continuer à aller à la salle de sport et soulever ces poids légers multicolores. La douleur empire en vieillissant, et on apprend à vivre avec. On apprend à connaître ses limites et à rester dans celles-ci. 

Ce que je fais en cas de poussée de douleur 

Lorsque la douleur est à son pire, je pratique des techniques de respiration et de pacing, ce qui réduit ma douleur. Quand j'ai une poussée de douleur, c’est à cause de quelque chose que je fais (ou ne fais pas). C’est un rappel pour moi de revenir à mes stratégies de gestion de la douleur. C’est devenu une réalité de ma vie maintenant. 

Le Comité consultatif sur l'expérience vécue du Portail Surmonter sa douleur 

On m’a demandé de rejoindre le Comité consultatif sur l'expérience vécue (CCEV) avant que le Portail ne soit lancé. Nous sommes un groupe de personnes ayant des expériences de vie différentes et des vécus différents de la douleur ; nous avons travaillé pendant presque un an pour donner notre avis sur tout, de la conception du Portail à chaque ressource. Par exemple, quelqu'un pourrait dire : « Voici une super vidéo sur la méditation. Donne-nous ton avis. » Je l'essaie et je remarque que le bruit de fond (mon système auditif) déclenche une réponse de stress post-traumatique (SPT). Je donne mon feedback sur les ressources d'un point de vue de vétéran et je donne mon avis si je pense que c'est bénéfique pour les vétérans. La vidéo de méditation pourrait être bonne pour quelqu'un d'autre, mais pas pour un vétéran.  

Vous savez comment on peut faire du « doomscrolling » sur internet pour essayer de trouver quelque chose qui soulage la douleur ? Pas sur le Portail. Tout ce que vous voyez peut aider ; tout ce que vous voyez a été validé, et toutes les ressources sont utiles – elles offrent des outils, des astuces et des conseils pour vous aider à gérer votre douleur. En tant que personne vivant avec la douleur, et en tant qu'ancien membre du CCEV, je dis aux gens que le Portail est un excellent point de départ pour apprendre à comprendre et à gérer la douleur chronique. Il continue d'évoluer, de s'améliorer – par exemple, nous en sommes à la troisième version du Portail. De nouvelles vidéos sont ajoutées, y compris des ateliers, et des ressources continuent de s'ajouter. C'est là quand vous en avez besoin – vous n’en avez peut-être pas besoin tous les jours, mais quand c’est le cas, c’est là pour vous, et c’est gratuit ! Je suggère aussi aux gens que si vous connaissez quelqu’un qui vit avec la douleur, passez-le mot. Ça aide. C’est sûr. C’est validé, vous pouvez lui faire confiance. 

Le Centre d'excellence en douleur chronique pour les vétérans canadiens (CPCoE) 

J'ai aussi appris des stratégies de gestion de la douleur auprès du Centre d'excellence en douleur chronique pour les vétérans canadiens (CPCoE), une ressource disponible sur le Portail. Travailler avec le CPCoE a été assez intéressant, car j'étais dans l'armée, il y avait quelques autres militaires. Et il y avait des civils, des premiers intervenants, mais c’était intéressant de voir qu’il y avait un thème récurrent, même si certains étaient des mamans seules, des femmes seules, des hommes veufs, des jeunes gars, même plus jeunes que moi, et j'ai remarqué qu'il y avait des points communs dans les histoires de chacun. Et même si je ne pouvais pas m'identifier à chaque histoire (l’expérience de la douleur et la gestion de la douleur de chaque personne), j'ai vu comment chacun apprenait différemment, comment chacun appliquait les stratégies différemment, mais surtout, comme ma femme me le rappelle souvent, la douleur n'affecte pas seulement la personne qui en souffre. 

Le Portail Surmonter sa douleur rencontre les gens là où ils en sont 

La douleur touche tout le monde. Tout comme être membre du CCEV, entendre les feedbacks de chacun sur les ressources est intéressant et important – on voit comment chacun apprend différemment, est affecté par la douleur différemment, et la gère différemment, et sur le Portail, il y a différents types de ressources, comme un balado, une vidéo ou un cours, qui répondent aux besoins de chacun. Tout le monde en bénéficie, y compris mes trois super enfants et ma femme. Ce ne sont pas seulement les personnes vivant avec la douleur qui en bénéficient. Tout le monde touché par la douleur peut en profiter. Les deux (CPCoE et le Portail) offrent des ressources où vous pouvez obtenir des astuces ou des conseils qui peuvent être utiles à toute personne en douleur, quel que soit son âge, son sexe, y compris les personnes non-binaires. 

* Veuillez noter que ce texte a été traduit de l'anglais avec l'autorisation de l'auteur.